義実家と距離を置く方法10選｜ストレスから解放されたい方へ

既婚女性にとって非常に面倒な問題があります。義実家との関係性の問題です。こちらについては、もはや日本人にとって永遠の課題といってしまっても、差し支えはないでしょう。

しかし最近は新しい働き方や暮らし方のスタイルが誕生している時代の流れの中にあって、実家と無理をして付き合い続ける必要がない！というケースも出てきています。

そこでここでは当サイトにお寄せいただいた声や情報提供などのノウハウをもとに、義実家と距離を置く方法について徹底的にご紹介していきます。

実家とのストレスから解放されたい方へこの記事を心から捧げます。

 

 

 

義実家との距離の置き方

それでは早速実家との距離の置き方について「考え方」からご紹介していきます。距離を置くと一言に言ってもやはり「度合い」というものがあります。

そこでここでは甘口から激辛まで状況に応じて、距離の置き方を解説していきます。

甘口：孫を間に挟む

まずは甘口、孫の話題を絡める方法です。「子はかすがい」という言葉があります。これは子供は夫婦を繋ぎ止める非常に重要な役割であるという意味なのですが、こと孫に関してはその「かすがい」効果も絶大です。

普段はお嫁さんにピリピリしている義実家の義両親も、孫の話が出てくれば「うちの孫はかわいい」という話で盛り上がります。そして、自然とお嫁さんへの怒りなども収まり、事なきを得られる可能性が高くなります。

中辛：夫を間に挟む

孫ではどうしても義両親からの攻撃が止まなかったり、そもそも孫に対しても厳しく辛くあたってくる場合はやや対応レベルを上げる必要があるでしょう。そうです。夫の出動です。

夫を間に挟み、義両親と夫が会話のメインになるように仕向けるのです。

すると、義両親は「この人は私たちのことをよく分かっている」と思い込み、機嫌が良くなって、お土産をくれたり、食事に誘ってくれたりと良い方向に向かう可能性があります。（もちろん、そのまま夫に丸投げして奥様はフェードアウトが理想的ですが・・・）

辛口：ハッキリ伝える

義実家との関係がストレスの原因であったり、嫌だと感じている場合で、なおかつ我慢の限界が近づいている場合は辛口の対応でも致し方がないと考えてよいでしょう。

はっきりと、この際伝えておくというのも一つの考え方です。人によっては、やはり人から言われなければ自分がどれほど相手に嫌な思いをさせているか理解できないというケースもあります。

「あなたたちのコレがイヤです」ということを、はっきり言葉で指摘してあげるのは家族として必要なことでもあります。

ただし、その際には相手の人格を否定するような言い方はせず、あくまで「困っているんです」ということを伝えるようにしましょう。

また、この方法はいろいろな意味で揉め事になる可能性が非常に高いので、十分に注意して行動しましょう。

大辛：引越す

最終手段として引っ越してしまうという方法もあります。

これは同居や義実家の近くに住んでいる場合、義実家にかなりのインパクトのある行動となります。もちろん引っ越す際には夫の協力が必要不可欠となります。

という事で、夫をまず味方につけるか、夫に対して「義実家と私、どちらをとるの？」と問いかけるなどして確実に味方になってくれるように持っていく必要があります。

激辛：縁を切る

ザ・最終手段です。いわゆる絶縁宣言という形となります。

今後何十年も険悪な関係性が続くよりはいくらかマシと考える方も多く、実際に絶縁に踏み切った方もかなりの数がいらっしゃいます。

この場合、今後の義実家との対応は全て夫を窓口にして、奥様は一切付き合いを行わないといった方法もあるでしょう。

同居の場合は縁を切ることによって、同居を解消する必要があります。引っ越し先などの用意を行ってから絶縁宣言を行うようにしてくださいね。

（また、どうせなら着信拒否も選択肢へ！）

義実家と距離を置く方法：同居中の場合

実家と距離を置く方法について解説していきます。今回は義実家同居というある種逃げ場のない状況の中で、可能な限り取り得る方法をまとめてみました。それではみていきましょう。

家の滞在時間を減らす

義実家との同居で一番ストレスになるのが、家の中での滞在で「バッティングする時間が多くなる」ことです。

特に最近は新型ウイルス感染症の関係で、ステイホームの時流になっていることからも義実家・義両親と顔を合わせなければならない時間が増えている！という方もいらっしゃるでしょう。

そこで感染対策的に可能な限り、とはなるものの、自宅での滞在時間をこちら側が極力減らす努力が必要になります。

反対に、義両親からコミュニケーションを取りたい！としつこく言われている場合は、あえて在宅勤務に切り替えるという考え方もあります。

リモートワークを活用する、オンライン飲み会を開催するなど、在宅勤務体制を整えることで「すみません、仕事なので・・・」と義両親と顔を合わせる時間が少なくなるでしょう。部屋への突撃も防止できる効果があります。

生活習慣をズラす

生活習慣そのものをずらしてしまうという方法もあります。

もちろんこれはお子様がいらっしゃったり、夫の仕事のスタイルによってはなかなか難しい部分もあります。

しかし、極端な話、完全に昼夜逆転まで持っていければそれはそれで義実家・義両親と相対する時間を減らすことができるでしょう。

また生活の空間を同じ家の中で分けてしまうという方法もあります。例えば戸建て住宅で1Fに現役世代で2Fに義両親が住んでいる場合、などが該当します。

こちらの住空間を分けることで、バッティングする時間を減らすことができる可能性もあります。

気づかれないように引越し準備をする

同居を解消して、新しい土地で生活するという選択肢もありえます。

これはパートナーの了承が得られている場合は特に強い効果を発揮します。

とは言え義実家から出たり同居解消しようとする動きを義両親に察知された場合、何を言われるかはわかりません。ということで気づかれないように引越しの準備を行い、着々と出て行く準備を進めましょう。

義実家と距離を置く方法：近距離に住んでいる場合

義実家と同居しているという、ある意味では最悪の状況は回避できているものの・・・文字どおり「スープの冷めない距離」という距離に義実家が所在している場合、同居とほぼ同様のストレスがかかる事が予想されます。

そこで、ここでは近距離に住んでいる義実家の家族との距離を置く方法について具体的にご紹介していきます。

家のスケジュールを教えない

近所に住んでいると、やはり避けられないのが「緊密にスケジュールを共有しよう」という持ち掛けや自宅へのアポなし突撃です。

こちらについては可能な限りスケジュールは教えないようにしましょう。

さもなければ、近所のスーパーに買い出しに行くなどのスケジュールでさえも漏れてしまって義実家・義両親がそのスーパーに突撃してきたり、買い物が終わった時間を見計らって自宅に突撃してくるなど様々な問題が発生する恐れがあります。

スケジュールを教えないようにするにも、完全にシャットアウトするのではなく「予定が流動的で直前に予定が決まるんです～」など一言添えると角が立たずに済むでしょう。

感染症対策として会うのを控える

何事もこのご時世では、人と会うことを避けた方が良いのは間違いありません。ということで「感染症対策の関係で今、誰とも会わないようにしているのです。」と伝える方法も良いでしょう。

こちらについては奥様の都合として、ではなく夫やお子様など他の家族に影響する可能性があると伝えることも有効でしょう。

その他、旦那様のお仕事で差しさわりが出るといけない、義両親に移すといけないなど、相手方を思いやってのことであると伝えることで角が立てづらい方便でもあります。

※実際に感染症対策として人と会うのを極力控えるのは、言うまでもなく必要なことです。

合鍵は渡さない

合鍵を渡すといつ入ってくるかわからない！という状況が生まれます。

それを避けるため、またトラブル発生防止のために「合鍵を渡したくない」とご主人に伝えるのもアリです。もしすでに渡してしまっている場合は、鍵を取り替えるなど強硬手段も検討しましょう。

なお、もしも相手が強引に押し入ってきた場合には最悪、「相手が誰だか分からない」といって警察へ通報するのも最終手段です。

会わずにプレゼントだけを贈る

いっそのこと直接会うことは可能な限り避けて、盆暮れ正月・誕生日などにプレゼントを送るだけにするというのも非常に有効な方法です。

この方法をとることによって、義実家からは嫌われず、こちらからはコミュニケーションを取らなくて良いという一石二鳥的な効果が得られるケースもあります。

また親戚関係の付き合いがうるさい！という場合でも義両親が「あの子達は普段来られないけど、プレゼントをくれるできたお嫁さんよ」などと言ってもらえる可能性も高くなり、結果的にこちらに降りかかってくる火の粉が少なくなることも想定されます。

義実家と距離を置く方法：遠距離の場合

新幹線や飛行機の距離レベルで義実家と離れていても、連絡攻撃や、最近はビデオ通話攻撃などで義実家との距離が縮まってしまっているというケースもあるでしょう。

ここでは遠距離でも油断は禁物！ということで、義実家との距離を置く方法を具体的にご紹介していきます。

冠婚葬祭だけ連絡する

よかれと思って不必要に連絡せず、割り切って冠婚葬祭のときだけ連絡するという手もあります。

相手は「礼儀を重んじる人たち」である以上、最低限のマナーを守ることも大切です。特にこれは、義両親の年齢が60代以降であれば尚更のこと。最低限の義理だけ果たして、あとは放置してしまうのも一つの手でしょう。

子供や孫と連絡する手段を渡さない

タブレットやスマートフォンなどでいつでもテレビ電話ができると、事前連絡なく急に電話が来ることも考えられます。

そうなってしまうと、こちらも対応に追われてしまいます。なので「子供と連絡を取るための機器」は義両親には極力、渡してはいけません。

帰省しない

帰省しないと決めてしまうのも良いでしょう。その時の言い方としては進学費用を貯めるためや、感染リスクを上げて迷惑をかけたくないため、などと伝えるようにすると角が立ちません。

 

義実家との距離の取り方：長期的な戦略

義実家との関係に悩む場合、時には適切な距離を置くことが必要です。ここでは、長期的に義実家と良好な距離感を保つための戦略をご紹介します。

交流頻度を調整する

義実家との付き合いに疲れを感じている場合、まずは交流の頻度を見直すことから始めましょう。例えば、これまで週1回の訪問だったものを月1回に減らすなど、徐々に頻度を調整していきます。ただし、急激な変更は相手に不信感を抱かせる可能性があるので、少しずつ変えていくことが大切です。

頻度を減らす際は、代わりに電話やメールでのコミュニケーションを提案するのも一つの方法です。「最近忙しくて伺えないのですが、週末にお電話させていただいてもよろしいでしょうか」といった具合に、代替案を示すことで、関係を完全に切ってしまうのではなく、適度な距離感を保つことができます。

明確な境界線を設定する

義実家との良好な距離感を保つためには、明確な境界線を設定することが重要です。例えば、「突然の訪問はご遠慮ください」「平日の夜9時以降の電話は控えてほしい」といった具体的なルールを伝えましょう。ただし、一方的に押し付けるのではなく、お互いの事情を考慮しながら、納得できる境界線を見つけていくことが大切です。

境界線を設定する際は、理由も併せて説明すると良いでしょう。「子どもの生活リズムを整えるため」「仕事の関係で」など、相手が理解しやすい理由を挙げることで、協力を得やすくなります。

自立した生活を確立する

義実家との距離を置くためには、精神的にも経済的にも自立した生活を確立することが重要です。特に経済面での自立は、義実家からの過度な干渉を防ぐ上で大切です。可能な限り、義実家からの金銭的援助に頼らない生活を目指しましょう。

また、日常生活の中で義実家の助けを必要としない環境を整えることも大切です。例えば、子育てや家事について義実家に頼りすぎていた部分があれば、徐々に自分たちで対応できるよう努力します。自立することで、義実家との適切な距離感を保ちやすくなります。

夫婦で協力して対応する

義実家との距離を置く際は、夫婦で協力して対応することが非常に重要です。特に、夫の実家の場合は、夫の協力が不可欠です。夫婦でよく話し合い、お互いの気持ちを理解し合った上で、統一した対応を心がけましょう。

例えば、義実家からの頻繁な訪問や電話に対して、夫から「最近は仕事が忙しくて、ゆっくり過ごす時間が必要なんだ」と伝えてもらうなど、夫が緩衝材の役割を果たすことで、妻の負担を軽減できることもあります。

代替案を提案する

義実家との直接的な交流を減らす際は、代替案を提案することで、関係を完全に切ってしまうのではなく、適度な距離感を保つことができます。例えば、頻繁な訪問の代わりに、月に1回の電話での近況報告を提案したり、毎週の食事会の代わりに月1回の食事会を提案したりするなど、お互いが納得できる方法を見つけていきましょう。

また、SNSを活用して、日々の様子や孫の成長を共有するのも一つの方法です。直接会う機会は減っても、情報共有の機会を確保することで、義実家の不安や寂しさを和らげることができるかもしれません。

義実家との距離を置くことは、決して関係を切ってしまうことではありません。むしろ、適切な距離感を保つことで、長期的により良好な関係を築くことができるのです。自分たち家族の生活や価値観を大切にしながら、義実家とも程よい関係を保つ。そのバランスを見つけていくことが、幸せな家庭を築く上で重要です。焦らず、少しずつ理想の距離感を模索していきましょう。

 

義実家のストレス解消方法

実家との関係の中でストレスが蓄積してしまうと、心身ともに不調をきたしてしまうものです。そこでここでは義実家に関連するストレスの解消方法をご紹介していきます。

ちなみにここでは、あえてパートナーに義実家の文句を言ったり対応を求めるといった対応策はご紹介していません。

なぜなら、この記事をお読みの方はおそらくこの手の対策は既にお取りになっており、その効果がなかったからこの記事に検索で辿り着いたもの、と考えられるからです。（悲しい・・・でも負けないで！）

まずおすすめしたいのはインターネット上のSNSで愚痴を書いてストレスを発散するという方法が挙げられます。とはいえこの方法をとってしまう場合は、個人情報に十分に気をつける必要があります。

結果的に義両親から民事裁判を起こされてしまうなど、大きなトラブルにつながる恐れがあります。

また個人に直結するような情報を掲載するのもアウトです。世の中には特定班という人たちがおり、直接義実家に「お嫁さんがこんなことを書いています。」と伝えてしまう恐れもあるからです。

続いてオススメしたいのは完全に義実家との関係を断ち切ってしまう方法です。ストレスの原因を根本的に取り除きます。言ってしまえば、身も蓋もないことです。

しかし現実的に考えてみても良い方法のひとつです。こちらについては先ほどからご紹介している通りパートナーの協力や同意が必要不可欠となります。

その他お孫さんの立場であるお子様にも必ず了承を取り付けるようにしましょう。さもないと、お子様から義実家に直接連絡されてしまう可能性もあるからです。

 

義実家とのストレス軽減：自己ケアの重要性

義実家との関係に悩む中で、自分自身のケアを怠りがちです。しかし、自己ケアこそが長期的なストレス管理の要となります。ここでは、義実家とのストレスを軽減するための自己ケア方法をご紹介します。

心身のバランスを整える

ストレスに強い心身を作るためには、日々の生活習慣が重要です。十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動を心がけましょう。特に運動は、ストレス解消に効果的です。ウォーキングやヨガなど、自分に合った運動を見つけて継続することで、心身のリフレッシュにつながります。

睡眠については、単に時間を確保するだけでなく、質の良い睡眠を取ることが大切です。就寝前のスマートフォンの使用を控える、寝室の温度や明るさを調整するなど、睡眠環境の整備も重要です。また、日中に適度な運動をすることで、夜はぐっすり眠れるようになります。

食事に関しては、ストレス軽減に効果的な食材を積極的に取り入れましょう。例えば、ビタミンB群が豊富な玄米や魚、セロトニンの分泌を促すバナナやアボカド、抗酸化作用のあるベリー類などです。また、カフェインやアルコールの過剰摂取は避け、水分を十分に取ることも大切です。

運動については、無理をせず、楽しみながら続けられるものを選びましょう。ウォーキングやジョギング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動は、ストレス解消に効果的です。また、ヨガや太極拳などのマインドフルな運動は、心身のリラックスに役立ちます。週に3回、30分程度の運動を目標にすると良いでしょう。

これらの基本的な生活習慣を整えることで、ストレスへの耐性が高まり、義実家との関係に振り回されにくくなります。また、体調が良好であれば、コミュニケーションの際も冷静に対応できるようになるでしょう。

趣味や楽しみの時間を確保する

義実家のことばかり考えていると、心が疲れ切ってしまいます。自分の趣味や楽しみの時間を意識的に確保しましょう。読書、ガーデニング、料理、音楽鑑賞など、没頭できる活動は心の安らぎをもたらします。「自分時間」を大切にすることで、義実家との関係に振り回されない心の余裕が生まれます。

趣味の時間を確保するコツは、スケジュールに組み込むことです。「時間があれば」ではなく、「毎週土曜日の午後2時間は趣味の時間」というように、具体的に時間を設定しましょう。そして、その時間は義実家からの連絡にも応じないなど、自分との約束を守ることが大切です。

新しい趣味を見つけるのも良いでしょう。例えば、絵画教室に通う、楽器を習い始める、ダンスレッスンを受けるなど、自分の世界を広げる活動は、義実家との関係に悩む気持ちから一時的に解放してくれます。また、趣味を通じて新しい人間関係が生まれれば、それも良い気分転換になります。

趣味の時間は、単なる現実逃避ではありません。自分らしさを取り戻し、エネルギーを充電する大切な時間です。この時間があることで、義実家との関係に向き合う力が湧いてくるのです。

信頼できる人に話を聞いてもらう

一人で抱え込まず、信頼できる友人や専門家に話を聞いてもらうことも大切です。話すことで気持ちが整理され、新たな視点が得られることもあります。ただし、夫に義実家の愚痴を言い過ぎると、夫婦関係にも悪影響を及ぼす可能性があるので注意が必要です。必要に応じてカウンセリングを利用するのも一つの選択肢です。

友人に相談する際は、同じような経験をしている人を選ぶと良いでしょう。義実家との関係に悩んだ経験がある友人なら、共感してくれるだけでなく、具体的なアドバイスをくれる可能性もあります。ただし、相手の時間や気持ちを考慮し、一方的に愚痴をこぼすだけにならないよう気をつけましょう。

夫に相談する際は、義実家の悪口を言うのではなく、自分の気持ちを伝えることに重点を置きます。「お母さんの言動で傷ついた」ではなく、「こういう状況で、私はこう感じた」というように伝えましょう。また、夫に解決を求めるのではなく、まずは理解してもらうことを目指します。

カウンセリングは、専門家の客観的な視点を得られる有効な方法です。カウンセラーは、あなたの気持ちを受け止めつつ、建設的な対処法を提案してくれます。また、カウンセリングを受けることで、自己理解が深まり、義実家との関係だけでなく、人生全般においても良い影響がもたらされる可能性があります。

話を聞いてもらうことで、自分の気持ちを整理し、客観的に状況を見つめ直すことができます。そして、そこから新たな対処法が見つかることもあるのです。一人で抱え込まずに、周りの助けを借りることも大切な自己ケアの一つだと言えるでしょう。

 

まとめ

今回は義実家との距離を置く方法を徹底的に網羅して解説してきました。

大切なことはあなたがあなたらしく生きられる状況を作り出すことです。今回ご紹介した内容を基により快適にお過ごしいただけるよう心よりお祈りしております。

また、離婚準備中や離婚係争中など、義実家との関係性のゴールが見えているという方はもう少しの辛抱です。

 

そして、精神的なストレスを少しでも発散する場として、出張ホストエテルナをご提案いたします。

出張ホストエテルナは、守秘義務及び接遇に関連した各種研修を通過したキャストのみが在籍しており、通過しているキャストについても定期的に面談や講習を行うなど品質の維持に努めているプロフェッショナルのおもてなし集団です。

義実家のようなストレスをかける存在ではまずありません。

あなたの好きな時間に好きな場所で、お好きなようにイケメンキャストと癒しのひとときをお楽しみください。