はじめに

学校、仕事、家族、家庭、様々な人間関係。
毎日頑張っている女性には、癒やしが必要です。
そんなあなたにおすすめの「癒やし」と、そもそもなぜ癒やしが大事なのかをご紹介します。あまり頑張らなくても、いいんですよ。

癒やしって？リラックスタイムはどうして大事？

ふと、癒やしが欲しい、そんな風に思うタイミングはありませんか？

毎日がんばっていると、ふと、休憩したくなるタイミングがあります。

この休憩は、なにもサボりではなく、心と身体に必要なものです。

毎日ずっと神経を尖らせながら仕事をしたり、一呼吸置く時間もなく毎日を過ごしていると交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、体調を崩しかねません。

事実、この神経バランスが崩れることで自律神経をおかしくして体調を崩すというのも女性にはよくあることなんです。

そのため、リラックスタイムを取るのも大事な身体ケアの１つとなっています。

ポイントは、神経を高ぶらせず、脳と身体をしっかり休ませてあげる時間を取ってあげること。これが体と心、そして脳を休ませてくれます。

自宅でできる癒やし５選

自宅で出来るリラックス方法をご紹介

バスタイムでリラックスする

バスソルト、泡風呂、そしてピーリングやヘアパック・顔パックなど、自分の体をケアをしてあげるのはとても癒しにとって重要な要素です。

特にこのバスタイムが癒やしと感じている女性の方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？

このバスタイムでのボディメンテナンスも、自分を労ってあげることにより神経をより落ち着かせることに大変役立ちます。

入浴タイムという肌に美容成分が浸透しやすいタイミングでバックなどをするというのも、一石二鳥ではないでしょうか。

普段スマホやタブレットを片手に入浴しているなら、たまにはデバイスを持ち込まないでぼーっとする時間を取ってみるというのも良いでしょう。

ちなみにバスピローという、お風呂で使える枕グッズも存在します。

自宅でマッサージする

ちょっとした隙間時間やテレビを見ながらという時間でも、顔や足などのマッサージをしてあげると癒しにつながります。

家電量販店で購入できるようなネックマッサージャーやフットマッサージャーを使うのもオススメですが、いわゆる100均で売っている「カッサ」のようなマッサージグッズでリンパの流れを良くしてあげるのもベターです。

特にリンパの流れを良くしてあげることで小顔も期待できます。
翌朝むくみがなく小顔になっていると嬉しいですね。

ストレッチをしたことがある人はストレッチと組み合わせても◎。

お気に入りの香りのマッサージオイルやマッサージクリームでさらにリラックスしてみては？

ティータイムやコーヒーブレイクの時間を持つ

仕事の合間にコーヒーを飲むとホッとすることがありませんか？

この少しほっとできる時間を自宅でも味わえるようにすると自分の心と体を休めることができる時間が増えます。

ブレイクタイムには好きなブランドの紅茶やコーヒーを飲みながら、一度気分をリフレッシュさせてみるのも良いでしょう。

この時少しドリンクにこだわってみるというのもおすすめです。

コーヒーなら豆から挽いてコーヒーを淹れてみたり、紅茶であればいつものティーバッグから、茶葉の紅茶をティーポットでいれてみるなど、少しだけ出来る範囲でグレードアップしてみるというのがおすすめです。

また紅茶は種類によって癒しの効果があるとされているものもあり、有名なものではアールグレイやダージリン、そしてキーマンなどがこれにあたります。

もちろんその他のフレーバーティーなどでもアロマ効果のある、少しすっきりするような香りのものもありますので、好みに応じて色々と集めてみると良いでしょう。

最近はスティックタイプのホットドリンクなども販売されていて、気軽に味わうことができるようになっています。

ちなみにコーヒーにも紅茶にも、脳を覚醒させ気分をリフレッシュする効果のあるカフェインが配合されています。

紅茶のカフェインはコーヒーのものよりも効果が持続しやすいという研究データもありますので、夜や寝る前にブレイクタイムを取るならカフェインレスのものを使うとよいでしょう。

特にコーヒーはデカフェコーヒーなどの名称で販売されていますので、これを利用すると良いですね。

ペットと触れ合う

アニマルセラピーという治療法もあるくらい、動物には人を癒やす力があると言われています。

もしペットがいるならペットと触れ合うというのは言うまでもありませんが、極上の癒しタイムをあなたに提供してくれます。

自宅にペットはいないけれど、動物が好きという方はネットで動物の動画を見たり、動物の映画を見たりすることでも癒し効果を得ることができます。

映像では満足できず、どうしても実物と触れ合いたいという場合には猫カフェやその他アニマルカフェなどで、店員さんの動物と触れ合うと良いでしょう。

眠る前にヒーリングミュージックを流す

寝る直前まで明るい照明の下にいて、いきなり深い睡眠に入ろうというのはかなり無理があります。

寝る前にもちょっとしたポイントを押さえることで、リラックスすることができます。

このリラックスが良質な眠りにつながりますので、日々のリフレッシュという部分ではこの寝る直前の癒しを大事にしていきたいところです。

まずは、寝る1時間前から寝室の電気を暗くして寝るモードに入ります。

人間の体は暗いと自然に寝られるようにできていますので、1時間くらい前から徐々に寝る態勢に入るというのが重要です。

出来る限りテレビやスマートフォンなどのブルーライトを発生させるものは見ない方が良いのですが、どうしてもという場合にはスマートフォンの明るさを最低まで落とし、ブルーライトをカットしてくれるようなフィルターアプリを使うと良いでしょう。

SNSなどを見る時には、ダークモード（背景などが暗くなり暗いところでも見やすいモード）が搭載されているものはそちらを使うとベター。

またヒーリングミュージックがあればそれを流し、ある程度の時間になったら自動で停止するように設定しておくのもオススメです。

月額定額制の音楽配信サービスにもヒーリングミュージックはありますので、ぜひ探してみてください。

アロマも炊いてみるとよりリラックスできそうです。

外でできる癒し４選

自宅でできる癒しはもうすでに実践済み、という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

もう少しお休みの日などに試せるような癒しはないの？というあなた。ご安心ください。

ここからは自宅ではなく外に出ることで得られる癒しについてご紹介します。

動物カフェに行く

先ほども少々ご紹介しましたが、アニマルカフェなどで実際に動物と触れ合うというのもおすすめの癒しとなります。

お休みの日にはアニマルカフェへ出かけていき、そこにいる動物と触れ合うことで日常の嫌なことを全て忘れられるという人もいることでしょう。

現在日本にはハリネズミカフェやフクロウカフェなどもあり、以前流行した猫カフェ以外にも様々なアニマルカフェが展開されていますよ。

ヘッドマッサージに行く

エステ、整体、マッサージなどはよく行くという人も、たまにはヘッドマッサージはいかがでしょうか？

テレビなどでも度々紹介されているヘッドマッサージ。

落ち着いた照明のなかで水を使わず頭部をマッサージしてもらうだけですが、これが必ず寝落ちしてしまうのです。不思議なのですが、本当に気がついたら寝落ちしてしまっているんです。気持ちよすぎてたまらないといった声も聞かれます。

一度試しに行ってみましょう。

岩盤浴に行く

一気にデトックスをするなら、岩盤浴がおすすめです。

女性向けの岩盤浴ではヒーリングミュージックが流れていることも多いので、リラックスしながら老廃物と汗を流すことができ、一気にリフレッシュすることが可能です。

他にも酵素浴やよもぎ蒸しなどで全身を温めるのもストレス解消に役立ちます。

思い切って国内旅行に行く

これは最終手段になりますが、もう本当に全てを一度忘れてリセットするために一気に遠い街に国内旅行に出かけるという方法があります。

もし可能であれば数百キロ単位で遠くに移動した方が、よりリフレッシュ効果は高まります。

日頃の様々な事柄を完璧に忘れて、どこか温泉や海、あるいは岬などに出かけてしまいましょう！

この時仕事に関係するものや学業に関係するものは全てシャットアウトするのがお勧めです。
友達を誘って行っても良いですし、社会人の方は一人旅というのも良いですね。

知らない土地の温泉に癒され、人に癒され、そして海に癒され、また太陽にあたることで自律神経と一緒に気持ちもリセットしましょう。

そして全てをリセットしたらまた戻ってきて、日常に飛び込んでいく。

そんなリフレッシュ方法も、悪くないのではありませんか？

まとめ

ストレス発散とはまた違うのですが、疲れた身体や心を癒やして病気などを予防するためにもリラックスタイムは大事です。バスタイムやヘッドマッサージ、岩盤浴など時間や場所を上手に使い分けて効率よく自分のために時間を使いましょう。

上手に癒しの時間をもって、自分を大事にしてあげましょうね。