忙しい女性にこそ試してほしい！ストレス解消の3つの方法

はじめに

どうしても職場や家事・育児などでストレスが溜まってしまうと、普段の生活もうまくいかなくなってしまうもの。特に感受性が高かったり刺激に対して敏感だったりすると、なおさらではないでしょうか。ここではストレスを解消するための3つの方法をご紹介します。

女性のストレス解消に必要なのは、

の2つの方面からのアプローチです。

特に忙しい女性の場合は、精神的なストレスや身体的なストレスがかかってしまうとストレスを解消しようとする動きすらままならないということもよくあります。

忙しい時だからこそきちんと休息を取り自分の体をケアしてあげることが何よりも重要です。

そして休息を十分にとったら、次は気分転換のアクティビティなどで疲労してしまった脳をリフレッシュすると良いでしょう。

2つのアプローチで心身ともにリフレッシュすることで、またエネルギッシュに活動できるようになります。

ストレスを感じている時はとにかくメンタルだけではなく、フィジカルにもダメージが来ています。

具体的にはストレスを感じている時には体の筋肉が硬直してしまい、全身がこっているかのような感覚に襲われることもあります。

これをまず解消するためにお風呂に入ってストレッチをしてみましょう。

お風呂の温浴効果やアロマの効果で体を芯からほぐし、さらに浴槽の中またはお風呂を上がった直後の部屋でストレッチをすることで体の筋肉を深いところからほぐしていきます。

体がほぐれると心もほぐれ、ストレス解消につながります。

もちろん体がほぐれて温まっている状態だとよく眠れますので、睡眠との相乗効果も抜群です。

お風呂に入って体を温めストレッチをすることで身体は完全なリラックスモードに入ります。

この時アロマの力で体を癒すことができればストレスは一気に吹っ飛んでしまうことでしょう。

もし可能であればボディクリームを普段使わないようなものにしてみるというのも、リフレッシュの意味があって良いのではないでしょうか。

例えばリフレッシュしてシャキッとしたい時には柑橘系のボディクリームを、そのままリラックスしていたい時にはローズなどのボディクリームを使ってみると良いでしょう。

春先には桜の香りのボディクリームを使うのも良いですね。

プチプラのものでもOKですが、ここぞという時のためにロクシタンなどのボディクリームを用意しておくと自分へのご褒美になって普段から頑張れることでしょう。

動物は人を癒す力を持っています。

犬や猫、それにプレーリードッグや小鳥など、無邪気な動物に触れることであなたのストレスは解消されるでしょう。

特に動物が好きだという方にはたまらないのではないでしょうか？

ペットショップなどでも動物に触れ合うことはできますし、お友達の家でペットに触れさせてもらうというのも良いでしょう。

アレルギーなどでなかなか動物に触れ合うことが難しいという場合には、動物の動画を見るというのもおすすめの方法です。

動物に触れることで脳をリラックスさせ、たとえ短い時間でもストレスの元から遠ざかることができるとストレスの解消につながります。

環境が変わると非日常の世界に飛び込んだような気がして、ストレスのある環境から距離を取ることができるようになります。

ストレスを感じたら長期間の休暇を取って一気に海外旅行など行ければ良いのですが、なかなかそうもいかないという場合には日帰りでも国内プチ旅行に出かけてみると良いでしょう。

普段行かないような街に出向いてみたり、休日に普段乗らないような電車に乗って旅に出るというのもオススメです。

自宅や職場の近くに観光スポットがある場合には、オーソドックスですがその観光スポットに足を運んでみるというのも新たな発見があってよいでしょう。

長旅は旅をしていること自体がストレスになってしまう可能性もあり、ストレス解消という観点では逆効果になってしまうこともあります。

具体的にはなれない土地に一週間以上の旅行となると、旅行の後半で思わぬトラブルに遭遇したりしてストレスを感じてしまうことがあります。

ストレス解消を狙うのであれば、休日にふらっと行って帰って来られるような近場の観光地がおすすめです。

ストレスにはまず休息をとることと、気分転換のアクティビティでアプローチしていくのがおすすめです。リラックスとリフレッシュをうまく使って、ストレスを受けた自分をケアしてあげましょう。